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2.空中腳踏車
時尚中心/台北報導圖/翻攝自騰訊時尚
▲港星阿嬌、小清新女星宋芸樺都有一雙粗小腿;想要擺脫粗腿,勤勞運動絕對是需要努力的事情。(圖/CFP提供、記者李毓康攝)
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炎炎盛夏,穿得越少越涼快,身材也越火辣,短褲、短裙更是必備,這時候如果有一雙發達的「小腿肌」,在穿著上就顯得綁手綁腳。長相甜美的港星阿嬌,就是一個令人印象深刻的例子,練體育出身的她小腿肌發達,讓她在挑選服裝上特別謹慎,常穿著「長裙」遮蓋粗腿,抑惡揚善才能穿出甜美風情。
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▲身體站直,一隻腿在深潛翹起,身體彎下去勾住腳尖,並用雙手包住腳步;將腿部彎曲,手持續勾住腳部。
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▲身體平躺,勾起腳尖在空中坐腳踏車。
▲身體坐直,腳尖往上勾,用手拉住腳尖拉筋。
3.前彎勾腿
▲背打直橫著坐下,前腿彎曲,後腿往上延伸。
▲背打直坐下,腿弓起。
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為了能涼快抓住夏天尾巴,平常在家裡做一些簡單的居家動作,持之以恆靠著以下簡單6招,每個動作做30秒,3分鐘的簡單動作再搭配按摩,養出一雙瘦瘦美腿。
5.站姿後勾腿
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▲雙手往上,腳跟抬起,做伸展動作收操。
▲身體站直,將一隻腿向後彎曲用手勾住脚尖。
6.收操
預備姿勢:彎曲小腿坐著?
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1.勾腳
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4.盤腿後勾
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